Contact - Schaap Support

Schaap Support > Contact

Wil jij meer informatie, vrijblijvend een kosteloos intakegesprek plannen, of heb je andere vragen?
Bel mij, stuur een Whatsapp-berichtje, e-mail of vul het contactformulier in.

Groet,
Tilaka

Telefoon: 06 42130199
E-mail: info@schaapsupport.nl
Vestigingsadres: Marcusstraat 77, Amsterdam

schaapsupport

Mountainbiken langs de Franse wijnvelden, pittores

Mountainbiken langs de Franse wijnvelden, pittoreske dorpjes passeren, heuvels trotseren en afkoelen in Le Lac. Win win win! Dol op sporten op vakantie... probeer het ook eens 🙂.

#schaapsupport #gezondeleefstijl #MTB #piekenendalen #languedoc #motiverendegespreksvoering #bloedzweetentranen #genieten

Elkaar erdoorheen slepen en zo de top van je 'kunn

Elkaar erdoorheen slepen en zo de top van je 'kunnen' bereiken. Met goede vrienden kom je een heel eind in het leven.

Het hebben van sociale contacten is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Zie hier mijn megalieve Schaap Supporters 😘

#schaapsupport #lemoutonsportif #schaapsupporters #wehebbennogwelleffe #girlsontop #topje #lelac #egotrippingtentop #samennaardetop #bloedzweetentranen #gezondeleffestijl #letuilerie #nofilter

Vanmorgen stond ik met mijn wielrenfiets op het po

Vanmorgen stond ik met mijn wielrenfiets op het pontje en heb ik dit - in mijn ogen redelijk treurige - plaatje geschoten.

Niet per se vanwege de mondkapjes en hiermee het bewijs van een aanhoudende pandemie, maar vooral vanwege het bewijs van een groeiend gevoel van afhankelijkheid aan de smartphone en de hiermee vaak gepaard gaande belastende houding voor de nek.

Mijn tips:
• Sta je in de buitenlucht en heb je 5 minuten 'niks te doen'? Geniet van je omgeving en de rust, blijf jezelf niet continu overprikkelen. Burn-outs zijn onderdeel van een groeiende epidemie.
• Ben je bezig op je smartphone? Doe dit dan zonder dat je je hoofd laat hangen. Een hoofd weegt gemiddeld 5kg, 'hangend' is de belasting op je nekspieren door invloed van de zwaartekracht veel groter en dit zorgt voor een snellere overbelasting van de spieren. Nek- schouderklachten zijn onderdeel van een groeiende epidemie.

Houd je koppie dus omhoog, rug recht, borst trots vooruit en kijk om je heen!

#schaapsupport #gezondeleefstijl #epidemie #pandemie #nekklachten #burnout #hoofdpijn #oplossingen #kleinestapjesvooruit #hoogsammiekijkomhoog

Lekker ouderwets aan het prikbord in de supermarkt

Lekker ouderwets aan het prikbord in de supermarkt 😀.

Wil jij ook beginnen met hardlopen, maar lukt het je niet de eerste stap zelf te zetten? Dan kan ik jou helpen! Kijk voor meer informatie op mijn website www.schaapsupport.nl onder de dienst Personal Training.

P.S. ken jij nog een goede plek waar ik dit A4'tje kan hangen, dan hoor ik het graag.

#schaapsupport #hardloopcoach #deeerstestap #hardlopen #beginnenishetnieuwestoppen #slimmemarketing #supermarkt #albertheyn #amsterdamoost #amsterdam #bijnagratis #nietgehaaldgeldteruggarantie

Een goede nachtrust is een belangrijk onderdeel va

Een goede nachtrust is een belangrijk onderdeel van een gezonde leefstijl. Hoe beter je slaapt, hoe hoger je belastbaarheid (hoe meer je fysiek en mentaal aan kunt).

Het afgelopen jaar merkte ik steeds vaker 's nachts naar het toilet te gaan om te plassen. Van 1x per nacht, naar 2x tot soms wel 3x per nacht. Geen heel groot probleem, behalve dat als dit na 4u was, ik niet meer goed in slaap kon komen. Mijn hoofd ging 'aan' terwijl mijn lichaam nog wou rusten. Daar ging mijn goede nachtrust...

Na wat navraag onder leeftijdsgenoten bleek dit veel vaker dan gemiddeld en dus vroeg ik mijn collega bekkenfysiotherapeut of hier iets aan te doen was. Zij kwam tot de conclusie dat ik mijn blaas had verwend.

Overdag dronk ik veel te weinig, wat zorgde voor geconcentreerdere urine en een sterkere plasprikkel 's nachts. Daarnaast had ik mijzelf steeds meer aangewend om bij een plasprikkel direct naar het toilet te gaan - uit angst om er door wakker te blijven liggen - in plaats van af en toe een lichte plasprikkel te negeren en weer door te slapen. Hetgeen ik probeerde te voorkomen werd er dus juist erger van.

Na een paar weken meer water drinken en het af en toe negeren van mijn plasprikkel (een paar keer je bekkenbodem aanspannen helpt) slaap ik inmiddels nachten door zonder naar het toilet te hoeven. Halleluja, mijn blaas is weer goed opgevoed!

#schaapsupport #slaapsupport #gezondeleefstijl #opladen #nachrust #bodybattery #bekkenfysiotherapie #plasprikkels #verwennen #waterdrinken

Bijzonder om te merken hoezeer de cultuurshock bij

Bijzonder om te merken hoezeer de cultuurshock bij terugkomst in Nederland groter was dan de cultuurshock die ik had toen ik op Haïti aankwam. Inmiddels ben ik 3 weken terug en vind ik nu pas de (priori)tijd voor Instagram.

Bizar ook hoe snel je weer teruggezogen wordt in overvloed en een zo efficiënt mogelijke dagindeling - terwijl je jezelf anders had beloofd. Ik vraag me soms wel eens af wat voor een mens stressvoller is: een leven in Westerse overvloed, of een leven op Haïti in schaarste.

Zelf vind ik het heerlijk om af en toe bewust te kiezen voor 'Westerse schaarste'. Zoals nu, met een weekendje kamperen in eigen land. Je één met de natuur voelen, in plaats van de natuur - en daarmee ook jezelf - alleen maar uit te putten.

En hoe fijn is het dat wij die keuze hebben.

#schaapsupport #gezegend #rust #natuur #kamperen #natuurcamping #groeneboekje #balans #overprikkelen #onderprikkelen #endoor

Meer laden… Volgen op Instagram

Cookies passen niet echt bij een gezonde leefstijl... maar wil je deze digitale cookies wel accepteren?

Akkoord Privacy Policy